Difference between revisions of "Anulom Vilom/it"
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Revision as of 13:09, 20 February 2018
Anulom Vilom è una delle tecniche preimpostate supplementari nell'app Prana Breath, disponibile nella versione Guru.
| Scarica: Anulom_Vilom.trng |
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Effetti
- combatte la sindrome da stanchezza cronica
- migliora la circolazione sanguigna
- regola le ghiandole endocrine
- stimola la digestione
- favorisce il benessere nella terza età
Origini, storia
Questo esercizio, conosciuto come "Armonia" e "Potere" deriva dal Pranayama, un'antica tecnica Vedica di ginnastica respiratoria ed è tradotta dal Sanscrito come "Avanti e indietro" oppure "Narici Alternate".
Si ritiene che sia la prima fase del Nadi Shodhana Pranayama.
In Prana Breath questa tecnica è adatta anche a persone che non praticano lo Yoga e/o non hanno molto tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.
Impostazioni dell'esercizio
- Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora.
- Scegli questo pattern in Training tab o Control tab.
- Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Control tab e/o Dynamic tab per regolare tutti i parametri.
Esecuzione
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espirando con forza e chiudendo la narice sinistra.
- Fai una inalazione completa ("inala") attraverso la narice sinistra.
- Alterna le narici, quindi fai una esalazione completa ("esala") attraverso la narice destra.
- Inala attraverso la narice destra.
- Poi chiudi la narice sinistra ed esala attraverso quella sinistra.
- Trattieni il respiro, alternando le narici, fino al termine della sessione di allenamento, seguendo l'metodi di respirazione.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.