Chandra Bhedana/it

Chandra Bhedana è una delle tecniche preimpostate supplementari nell'app Prana Breath, disponibile nella versione Guru.

Scarica: Chandra_Bhedana.trng

Effetti

• raffredda la temperatura corporea
• attenua la febbre
• rilascia la tensione
• abbassa la pressione alta
• elimina la sensazione di bruciore al petto

Origini, storia

Questa tecnica, così come "Armonia" e "Potere", deriva dal Pranayama, un insieme di metodi vedici di ginnastica respiratoria. È anche chiamata "Chandra Bheda" e si traduce dal Sanscrito come "Penetrazione della Luna (energia)".
Lo schema è l'inverso del Surya Bhedana.
In Prana Breath questa tecnica è adatta anche a persone che non praticano lo Yoga e/o non hanno molto tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.

Setting the training

1. Download this pattern if you don't have it yet.
2. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
3. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort, through your right nostril.
3. Make a full inhaling ("Inhale") though your left nostril.
4. Hold your breath. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
5. Exhale through your right nostril.
6. Sustain the air, closing your nostrils with your fingers as well.
7. Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

• NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.