Difference between revisions of "Translations:7 by 7 breathing/7/bg"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Training process == # Choose the comfortable position. Also you may be walking with the comfortable pace. # Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). # B...") |
|||
(2 intermediate revisions by one other user not shown) | |||
Line 1: | Line 1: | ||
− | == | + | == Тренировъчен Процес == |
− | # | + | # Избери [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобна позиция]], а може и да ходиш с подходящо темпо. |
− | + | # Издишай до край, с усилие ("Подготовка"). | |
− | + | # Дишай 3 пъти по модела "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмичен дъх]]". | |
− | + | # [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Вдишване]] дълбоко и бавно през носа. | |
− | + | # [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задръж дъха си]] за кратко. | |
− | + | # [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Издишай]] бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите. | |
− | + | # [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Задръж]]въздуха, отпускайки диафрагмата. | |
− | + | # Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката. | |
− | + | # След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл. | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | # | ||
− | # | ||
− | # [[ | ||
− | # [[ | ||
− | # [[ | ||
− | # [[ | ||
− | # | ||
− | # След като |
Latest revision as of 10:49, 19 May 2018
Тренировъчен Процес
- Избери удобна позиция, а може и да ходиш с подходящо темпо.
- Издишай до край, с усилие ("Подготовка").
- Дишай 3 пъти по модела "Ритмичен дъх".
- Вдишване дълбоко и бавно през носа.
- Задръж дъха си за кратко.
- Издишай бавно през носа, като се концентрираш върху отпускането на мускулите.
- Задръжвъздуха, отпускайки диафрагмата.
- Продължи да повтаряш този цикъл на дишане до края на тренировката.
- След като приключиш, може да отделиш известно време за медитация и размисъл.