Difference between revisions of "Translations:7 by 7 breathing/7/pl"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Przebieg ćwiczenia == # Wybierz wygodną pozycję. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu. # Opróżnij płuca, wydychając powietrze z...")
 
 
Line 1: Line 1:
 
== Przebieg ćwiczenia ==
 
== Przebieg ćwiczenia ==
−
# Wybierz [[comfortable position|wygodną pozycję]]. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
+
# Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
 
# Opróżnij płuca, wydychając powietrze z pewnym wysiłkiem ("Przygotuj się").
 
# Opróżnij płuca, wydychając powietrze z pewnym wysiłkiem ("Przygotuj się").
−
# Pierwsze 3 cykle wykonaj tak, jak w schemacie "[[Rhytmical breath|rytmicznego oddychania]].
+
# Pierwsze 3 cykle wykonaj tak, jak w schemacie "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|rytmicznego oddychania]].
−
# [[fully inhaling|Wykonaj wdech]], napełniając płuca przez nos.
+
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Wykonaj wdech]], napełniając płuca przez nos.
−
# [[Air retainig||Wstrzymaj oddech]] na krótką chwilę.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj oddech]] na krótką chwilę.
−
# [[full exhaling|Wykonaj wydech]] przez nos, skupiając się na rozluźnieniu mięśni.
+
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Wykonaj wydech]] przez nos, skupiając się na rozluźnieniu mięśni.
−
# [[Air sustain|Wstrzymaj oddech]] i rozluźnij przeponę.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Wstrzymaj oddech]] i rozluźnij przeponę.
 
# Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
 
# Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
 
# Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.
 
# Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.

Latest revision as of 10:52, 19 May 2018

Information about message (contribute)
This message has no documentation. If you know where or how this message is used, you can help other translators by adding documentation to this message.
Message definition (7 by 7 breathing)
== Training process ==
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. Also you may be walking with the comfortable pace.
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
# Breath first 3 sets just like in "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Rhythmical breath]]" pattern.
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Retain your breath]] for a short time.
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Exhale]] slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sustain]] the air, relaxing your diaphragm.
# Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Translation== Przebieg ćwiczenia ==
# Wybierz [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
# Opróżnij płuca, wydychając powietrze z pewnym wysiłkiem ("Przygotuj się").
# Pierwsze 3 cykle wykonaj tak, jak w schemacie "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|rytmicznego oddychania]].
# [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|Wykonaj wdech]], napełniając płuca przez nos.
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Wstrzymaj oddech]] na krótką chwilę.
# [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|Wykonaj wydech]] przez nos, skupiając się na rozluźnieniu mięśni.
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Wstrzymaj oddech]] i rozluźnij przeponę.
# Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
# Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.

Przebieg ćwiczenia

  1. Wybierz wygodną pozycję. Możesz też przechadzać się w dogodnym miejscu.
  2. Opróżnij płuca, wydychając powietrze z pewnym wysiłkiem ("Przygotuj się").
  3. Pierwsze 3 cykle wykonaj tak, jak w schemacie "rytmicznego oddychania.
  4. Wykonaj wdech, napełniając płuca przez nos.
  5. Wstrzymaj oddech na krótką chwilę.
  6. Wykonaj wydech przez nos, skupiając się na rozluźnieniu mięśni.
  7. Wstrzymaj oddech i rozluźnij przeponę.
  8. Powtarzaj kroki 4-7 do końca sesji treningowej.
  9. Po zakończeniu ćwiczenia możesz oddać się medytacji lub kontemplacji.
Retrieved from "https://magicintuition.olekdia.com/index.php?title=Translations:7_by_7_breathing/7/pl&oldid=55755"