Difference between revisions of "Rhythmical breath/ru"
(Created page with "Это паттерн - первый в "Восточной Дыхательной Терапии", и его эффекты подобны таковым в Special:MyLangu...") |
(Created page with "== Истоки, история == Данный тип тренировки происходит из книги Такаши Накамура "Восточная Дыхате...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
Это паттерн - первый в "Восточной Дыхательной Терапии", и его эффекты подобны таковым в [[Special:MyLanguage/Purifying_breath|Очистительном дыхании]]. | Это паттерн - первый в "Восточной Дыхательной Терапии", и его эффекты подобны таковым в [[Special:MyLanguage/Purifying_breath|Очистительном дыхании]]. | ||
| − | == | + | == Истоки, история == |
| − | + | Данный тип тренировки происходит из книги Такаши Накамура "Восточная Дыхательная Терапия" (1981). Профессор Накамура утверждает, что данная дыхательная практика, вместе с другими паттернами из его книги, помогает сохранить прекрасное здоровье в течении всей долгой и активной жизни.<br /> | |
| − | + | Причиной включения этого паттерна в базу данных послужила личная рекомендация нашего постоянного пользователя из Мюнхена, ''Макса Шуберта''.<br /> | |
| − | + | В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.<br /> | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 14:16, 22 May 2018
Ритмическое дыхание - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скачать: Ритмическое_дыхание.trng |
|---|
Эффекты
- укрепление легких
- тонизация тела
- улучшение пищеварения
- успокоение после ежедневной суеты
Это паттерн - первый в "Восточной Дыхательной Терапии", и его эффекты подобны таковым в Очистительном дыхании.
Истоки, история
Данный тип тренировки происходит из книги Такаши Накамура "Восточная Дыхательная Терапия" (1981). Профессор Накамура утверждает, что данная дыхательная практика, вместе с другими паттернами из его книги, помогает сохранить прекрасное здоровье в течении всей долгой и активной жизни.
Причиной включения этого паттерна в базу данных послужила личная рекомендация нашего постоянного пользователя из Мюнхена, Макса Шуберта.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Inhale and exhale fast through your nose first four cycles. Breathe out vigorously, putting some effort to it, while breathe in passively.
- Inhale fast through your nose.
- Exhale fast through your mouth, pursing your lips. Produce gentle "Hmmm" sound and contract your abdominal muscles while exhaling.
- Sustain your breath, relaxing your diaphragm in the end of this phase.
- Inhale deeply and slowly through the nose.
- Exhale fast and vigorously through your nose.
- Keep breathing like in steps 3-8 till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! It is recommended to practice this pattern no more than 3-5 minutes during one session, to avoid lowering CO2 level in your blood.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.