Difference between revisions of "7 by 7 breathing/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "{| class="wikitable" ! Download: {{TRNG_URL|file=7_by_7_breathing.trng|name=7_by_7_breathing.trng}} |}")
(Updating to match new version of source page)
 
(14 intermediate revisions by 3 users not shown)
Line 1: Line 1:
 
<languages />
 
<languages />
−
'''7 by 7 breathing''' is the extra preset [[training type]] in [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] app, available in [[Guru version]], that is recommended by our users.
+
'''Дыхание 7 на 7''' - это один из дополнительных [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], доступный для скачивания в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru версии]].
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download: {{TRNG_URL|file=7_by_7_breathing.trng|name=7_by_7_breathing.trng}}
+
! Скачать: {{TRNG_URL|file=7_by_7_breathing.trng|name=Дыхание_7_на_7.trng}}
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== Эффекты ==
−
* energizing the body
+
* тонизация тела
−
* relaxing muscle tension
+
* расслабление мышечного напряжения
−
* giving the feeling of order and stability
+
* дарит ощущение порядка и стабильности
−
* stabilizing positive mental state<br />
+
* стабилизирует позитивный настрой ума
  
−
This pattern is the third in the set in "Oriental Breathing Therapy".
+
Это паттерн - третий из "Восточной Дыхательной Терапии".
  
−
== Origin, history ==
+
== Истоки, история ==
−
This training type is derived from the book of Professor Takashi Nakamura "Oriental Breathing Therapy" (1981). Pr. Nakamura has claimed this breathing practice, along with other patterns in his book, helps to keep health on a great level throughout long active life.<br />
+
Данный тип тренировки происходит из книги Такаши Накамура "Восточная Дыхательная Терапия" (1981). Профессор Накамура утверждает, что данная дыхательная практика, вместе с другими паттернами из его книги, помогает сохранить прекрасное здоровье в течении всей долгой и активной жизни.<br />
−
The reason why this pattern in included here is the personal recommendation of our regular user from Munich ''Max Schubert''.<br />
+
Причиной включения этого паттерна в базу данных послужила личная рекомендация нашего постоянного пользователя из Мюнхена, ''Макса Шуберта''.<br />
−
In Prana Breath this [[training type]] is adapted even for people that don't practice any meditative practice and/or don't have much time for practice but still need its effect.<br />
+
В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.<br />
  
−
== Setting the training ==
+
== Подготовка к тренировке ==
−
# [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Скачайте данный паттерн]], если у вас его еще нет.
−
# Choose this pattern in [[Training tab]] or [[Control tab]].
+
# Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
−
# Set the optimal [[training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Control tab]] and/or [[Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
  
−
== Training process ==
+
== Процесс тренировки ==
−
# Choose the [[comfortable position]]. Also you may be walking with the comfortable pace.
+
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Также можно идти с комфортной скоростью.
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Выдохните с силой ("Подготовка").
−
# Breath first 3 sets just like in "[[Rhythmical breath]]" pattern.
+
# Первые 3 набора циклов дышите точно так же, как в паттерне "[[Special:MyLanguage/Rhythmical_breath|Ритмическое дыхание]]".
−
# [[full inhaling|Inhale]] deeply and slowly through the nose.
+
# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Вдохните]] медленно и глубоко, через нос.
−
# [[Air retaining|Retain your breath]] for a short time.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_retaining|Задержите дыхание]] совсем на чуть-чуть.
−
# [[full exhaling|Exhale]] slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
+
# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Выдохните]] медленно через нос, концентрируясь на расслаблении мышц.
−
# [[Air sustain|Sustain]] the air, relaxing your diaphragm.
+
# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Задержите дыхание]] на 2 секунды, еще более расслабив диафрагму.
−
# Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
+
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] из пунктов 4-7 до конца тренировочной сессии, сверяясь с [[Special:MyLanguage/breath_methods|индикатором способа дыхания]] на экране.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
  
−
== Other questions ==
+
== Другие вопросы ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[FAQ|FAQ page]].
+
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
−
[[Category:Training/ru]]
+
 
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 06:44, 17 January 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎português do Brasil • ‎български • ‎русский • ‎ქართული

Дыхание 7 на 7 - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать: Дыхание_7_на_7.trng

Эффекты

  • тонизация тела
  • расслабление мышечного напряжения
  • дарит ощущение порядка и стабильности
  • стабилизирует позитивный настрой ума

Это паттерн - третий из "Восточной Дыхательной Терапии".

Истоки, история

Данный тип тренировки происходит из книги Такаши Накамура "Восточная Дыхательная Терапия" (1981). Профессор Накамура утверждает, что данная дыхательная практика, вместе с другими паттернами из его книги, помогает сохранить прекрасное здоровье в течении всей долгой и активной жизни.
Причиной включения этого паттерна в базу данных послужила личная рекомендация нашего постоянного пользователя из Мюнхена, Макса Шуберта.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован и для тех, кто обычно не практикует никаких медитативных практик, и/или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Подготовка к тренировке

  1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
  2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела. Также можно идти с комфортной скоростью.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Первые 3 набора циклов дышите точно так же, как в паттерне "Ритмическое дыхание".
  4. Вдохните медленно и глубоко, через нос.
  5. Задержите дыхание совсем на чуть-чуть.
  6. Выдохните медленно через нос, концентрируясь на расслаблении мышц.
  7. Задержите дыхание на 2 секунды, еще более расслабив диафрагму.
  8. Повторяйте данные дыхательные циклы из пунктов 4-7 до конца тренировочной сессии, сверяясь с индикатором способа дыхания на экране.
  9. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.

Retrieved from "https://magicintuition.olekdia.com/index.php?title=7_by_7_breathing/ru&oldid=80201"