Difference between revisions of "Chandra Bhedana/it"

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'''Chandra Bhedana''' è una delle [[tecniche]] preimpostate supplementari nell'app [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], disponibile nella [[versione Guru]].
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'''Chandra Bhedana''' è una delle [[Special:MyLanguage/training_type|esercizio]] preimpostate supplementari nell'app [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], disponibile nella [[Special:MyLanguage/Guru_version|versione Guru]].
  
 
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Questa tecnica, così come "[[Special:MyLanguage/Harmony|Armonia]]" e "[[Special:MyLanguage/Power|Energia]]", deriva dal Pranayama, un insieme di metodi vedici di [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ginnastica respiratoria]]. È anche chiamata "Chandra Bheda" e si traduce dal Sanscrito come "Penetrazione della Luna (energia)". <br />
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== Impostazioni dell'esercizio ==
 
== Impostazioni dell'esercizio ==
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# Imposta la [[complessità dell'esercizio]] ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in [[Control tab]] e/o [[Dynamic tab]] per regolare tutti i parametri.
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# Imposta la [[Special:MyLanguage/Training_complexity|complessità dell'esercizio]] ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]] e/o [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Scheda di esercizi dinamici]] per regolare tutti i parametri.
  
 
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# Svuota i polmoni, espira con forza, attraverso la narice sinistra.
 
# Svuota i polmoni, espira con forza, attraverso la narice sinistra.
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# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Trattieni il respiro]]. Se preferisci, puoi chiudere le narici con le dita.
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# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Esala]] attraverso la narice destra.
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# [[Sostenere|Sustain the air]], closing your nostrils with your fingers as well.
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# [[Special:MyLanguage/Air_sustain|Sostieni il fiato]], chiudendo di nuovo le narici con le dita.
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# Keep breathing like this till the end of your training session, following the [[breath methods|breath method indicator]].
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# Continua a respirare così fino alla fine della sessione di allenamento, seguendo l'[[Special:MyLanguage/breath_methods|indicatore del metodo di respirazione]].
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# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
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# Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
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* '''''NB!''''' Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.
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* '''''NB!''''' Cerca di non premere troppo forte le narici per non spostare il setto nasale, o così cominci a chinare la testa.
  
 
== Altre domande ==
 
== Altre domande ==
 
Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?<br />
 
Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?<br />
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Chandra Bhedana è una delle esercizio preimpostate supplementari nell'app Prana Breath, disponibile nella versione Guru.

Scarica: Chandra_Bhedana.trng

Effetti

  • raffredda la temperatura corporea
  • attenua la febbre
  • rilascia la tensione
  • abbassa la pressione alta
  • elimina la sensazione di bruciore al petto

Origini, storia

Questa tecnica, così come "Armonia" e "Energia", deriva dal Pranayama, un insieme di metodi vedici di ginnastica respiratoria. È anche chiamata "Chandra Bheda" e si traduce dal Sanscrito come "Penetrazione della Luna (energia)".
Lo schema è l'inverso del Surya Bhedana.
In Prana Breath questa esercizio è adatta anche a persone che non praticano lo Yoga e/o non hanno molto tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.

Impostazioni dell'esercizio

  1. Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora.
  2. Scegli questo pattern in Scheda di esercizio o Scheda di controllo.
  3. Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Scheda di controllo e/o Scheda di esercizi dinamici per regolare tutti i parametri.

Procedimento

  1. Scegli una posizione comoda.
  2. Svuota i polmoni, espira con forza, attraverso la narice sinistra.
  3. Fai un'inalazione completa ("Inspirare") attraverso la narice sinistra.
  4. Trattieni il respiro. Se preferisci, puoi chiudere le narici con le dita.
  5. Esala attraverso la narice destra.
  6. Sostieni il fiato, chiudendo di nuovo le narici con le dita.
  7. Continua a respirare così fino alla fine della sessione di allenamento, seguendo l'indicatore del metodo di respirazione.
  8. Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
  • NB! Cerca di non premere troppo forte le narici per non spostare il setto nasale, o così cominci a chinare la testa.

Altre domande

Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?
Se hai queste o altre domande, scorri la pagina delle FAQ.

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