Difference between revisions of "Bahya/it"

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Si consiglia di eseguire il [[Special:MyLanguage/Bhastrika|Bhastrika]] pattern prima di praticare il Bahya Pranayama.
 
Si consiglia di eseguire il [[Special:MyLanguage/Bhastrika|Bhastrika]] pattern prima di praticare il Bahya Pranayama.
  
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== Setting the training ==
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== Impostazione dell'addestramento ==
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# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
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# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Scarica questo pattern]] se non ce l'hai ancora.
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# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
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# Scegli questo pattern nella [[Special:MyLanguage/Training_tab|Scheda di allenamento]] o nella [[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]].
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# Set the optimal [[Special:MyLanguage/Training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
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# Imposta l'ottimale[[Special:MyLanguage/Training_complexity|complessità dell'addestramento]] in modo che l'allenamento ti porta gioia, ma non sembri troppo facile. Usa le opzioni in[[Special:MyLanguage/Control_tab|Scheda di controllo]] e/o [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Scheda dinamica]] per regolare tutti i parametri.
  
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== Training process ==
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== Processo di addestramento ==
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# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
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# Scegli una [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|posizione comoda]].
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# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
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# Svuota i polmoni, espirando con sforzo ("Prepara").
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# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] through your nose.
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# [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inala]] attraverso il tuo naso.
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# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] also through your nose, producing "Hmmm" sound.
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# [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Esala]] anche attraverso il naso, producendo il suono "Hmmm".
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# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Hold your breath]], pulling your stomach upward as much as you can, involving the muscles below the navel.
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# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Trattieni il fiato]], tirando il tuo stomaco verso l'alto il più possibile, coinvolgendo i muscoli sotto l'ombelico.
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# Keep repeating this cycle till the end of your training session.
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# Continua a ripetere questo ciclo fino alla fine della tua sessione di allenamento.
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# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
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# Dopo aver finito, potresti prendere un pò di tempo per meditare e contemplare te stesso.
  
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== Other questions ==
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== Altre domande ==
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How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
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Quanto dovrei allenarmi? Come posso combinare questo pattern con un altro? Devo sempre inalare dal mio naso?<br />
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If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
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Se hai queste o altre domande, guarda la [[Special:MyLanguage/FAQ|pagina delle domande frequenti]].
  
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[[Category:Trainings{{#translation:}}|Trainings]]
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[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

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Bahya sono impostazioni aggiuntive per il tipo di allenamento in Prana Breath app, disponibile nella Versione Guru.

Scarica: Bahya.trng

Effects

  • porta tranquillità
  • cura l'indigestione
  • allevia i sintomi sgradevoli del diabete
  • guarisce gli organi riproduttivi
  • combatte i problemi urinari e degli spermatozoi

Origin, history

Questo tipo di allenamento, così come l' "Armonia" e "Potere", è derivato dalla Pranayama, un'antica tecnica vedica di ginnastica respiratoria. La parola "Baahya" è tradotto dal sanscrito come "Fuori/Esterno".
Nella respirazione Prana questotipo di addestramento è adatto anche per le persone che non praticano Yoga e/o non hanno molto tempo per esercitarsi ma hanno ancora bisogno dei suo effetti.
Si consiglia di eseguire il Bhastrika pattern prima di praticare il Bahya Pranayama.

Impostazione dell'addestramento

  1. Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora.
  2. Scegli questo pattern nella Scheda di allenamento o nella Scheda di controllo.
  3. Imposta l'ottimalecomplessità dell'addestramento in modo che l'allenamento ti porta gioia, ma non sembri troppo facile. Usa le opzioni inScheda di controllo e/o Scheda dinamica per regolare tutti i parametri.

Processo di addestramento

  1. Scegli una posizione comoda.
  2. Svuota i polmoni, espirando con sforzo ("Prepara").
  3. Inala attraverso il tuo naso.
  4. Esala anche attraverso il naso, producendo il suono "Hmmm".
  5. Trattieni il fiato, tirando il tuo stomaco verso l'alto il più possibile, coinvolgendo i muscoli sotto l'ombelico.
  6. Continua a ripetere questo ciclo fino alla fine della tua sessione di allenamento.
  7. Dopo aver finito, potresti prendere un pò di tempo per meditare e contemplare te stesso.

Altre domande

Quanto dovrei allenarmi? Come posso combinare questo pattern con un altro? Devo sempre inalare dal mio naso?
Se hai queste o altre domande, guarda la pagina delle domande frequenti.

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