Difference between revisions of "Samaveta/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "'''Самавета''' - это один из дополнительных типов тренировки в приложении [{{GPLA...")
(Created page with "== Другие вопросы == Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими?...")
 
(5 intermediate revisions by the same user not shown)
Line 4: Line 4:
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Download:
+
! Скачать:
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Samaveta_stage_1.trng|name=Samaveta_stage_1.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Samaveta_stage_1.trng|name=Самавета_ступень_1.trng}}
 
|-
 
|-
−
| {{TRNG_URL|file=Samaveta_stage_2.trng|name=Samaveta_stage_2.trng}}
+
| {{TRNG_URL|file=Samaveta_stage_2.trng|name=Самавета_ступень_2.trng}}
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== Эффекты ==  
−
* is easy to do for anyone, and great pattern to start with
+
* достаточно простая для всех, и отличный паттерн для начинающих
−
* helping to concentrate on the present moment
+
* помогает сосредоточиться на настоящем моменте
−
* revitalizing and refreshing the body and mind
+
* оживляет и освежает тело и разум
−
* preparing the lungs for more complex breathing practices
+
* подготавливает легкие для более сложных дыхательных практик
  
−
== Origin, history ==
+
== Истоки, история ==
−
This training type, as well as "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" and "[[Special:MyLanguage/Power|Power]]", is derived from Pranayama, an ancient Vedic technique of [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|breathing gymnastics]]. ''"Samaveta"'' means ''"Together"'' or ''"Both"'' in Sanskrit, referring to the way it is performed with both nostrils, unlike [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Anulom Vilom]].<br />
+
Этот тип тренировки, так же как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", - вид Пранаямы, древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. '''Самавета''' с санскрита значит '"Вместе"'' или ''"Оба"'', что относится к способу дыхания через обе ноздри, в отличии от [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Ануломы Виломы]].<br />
−
In Prana Breath this [[Special:MyLanguage/training_type|training type]] is adapted even for people that don't practice Yoga and/or don't have much time for practice but still need its effect.
+
В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
  
−
== Setting the training ==
+
== Подготовка к тренировке ==
−
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Download this pattern]] if you don't have it yet.
+
# [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Скачайте данный паттерн]], если у вас его еще нет.
−
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
−
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
−
# Practice stage 2 once you're absolutely comfortable with stage 1.
+
# Практикуйте ступень 2, когда полностью освоитесь с ступенью 1.
−
* If you do a couple of Pranayamas for one session, this pattern is considered as one of the best to start with.
+
* Если вы выполняете несколько Пранаям за одну сессию, именно с этого паттерна рекомендуется начинать.
  
−
== Training process ==
+
== Процесс тренировки ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]].  
+
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Также можно практиковать данный паттерн при ходьбе.
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Выдохните с силой ("Подготовка").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] slowly through your nose, in a relaxed manner.
+
# Сделайте медленный [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] через нос.
−
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain the air]] with no tension created.
+
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Задержите дыхание]] на вдохе, не создавая напряжения в теле.
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] slowly and smoothly through your nose or your mouth.
+
# Сделайте медленный и постепенный [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] через нос или через рот.
−
# Keep breathing like this till the end of your training session.
+
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
  
−
== Other questions ==
+
== Другие вопросы ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
  
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 16:36, 20 March 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎русский

Самавета - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать:
Самавета_ступень_1.trng
Самавета_ступень_2.trng

Эффекты

  • достаточно простая для всех, и отличный паттерн для начинающих
  • помогает сосредоточиться на настоящем моменте
  • оживляет и освежает тело и разум
  • подготавливает легкие для более сложных дыхательных практик

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Самавета с санскрита значит '"Вместе" или "Оба", что относится к способу дыхания через обе ноздри, в отличии от Ануломы Виломы.
 В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Подготовка к тренировке

  1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
  2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
  4. Практикуйте ступень 2, когда полностью освоитесь с ступенью 1.
  • Если вы выполняете несколько Пранаям за одну сессию, именно с этого паттерна рекомендуется начинать.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела. Также можно практиковать данный паттерн при ходьбе.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Сделайте медленный полный вдох через нос.
  4. Задержите дыхание на вдохе, не создавая напряжения в теле.
  5. Сделайте медленный и постепенный полный выдох через нос или через рот.
  6. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
  7. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.

Retrieved from "https://magicintuition.olekdia.com/index.php?title=Samaveta/ru&oldid=89723"