Difference between revisions of "Anti-appetite/uk"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Підготовка до тренування == # Виберіть цей патерн у вкладці "тренування" аб...") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| (4 intermediate revisions by one other user not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | + | ||
| − | '''Анти-апетит''' - це один з [[Special:MyLanguage /training_type|типів тренування]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}}Prana Breath], з [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]] рівним 5:0:10:0, з [[Special:MyLanguage/Training_duration|тривалістю]] в 10 хвилин (40[[Special:MyLanguage/Breath_cycle|дихальних циклів]]), і з 1 секундою в якості значення "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|секунд в одиниці пропорції]]". | + | '''Анти-апетит''' - це один з [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренування]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}}Prana Breath], з [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|співвідношенням дихального циклу]] рівним 5:0:10:0, з [[Special:MyLanguage/Training_duration|тривалістю]] в 10 хвилин (40 [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|дихальних циклів]]), і з 1 секундою в якості значення "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|секунд в одиниці пропорції]]". |
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| Line 21: | Line 21: | ||
* '''Важливо!''' Даний патерн не може бути заміною повноцінної програми зниження ваги. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем для вироблення стратегії харчування і вправ, оптимальних для вашого конкретного випадку. | * '''Важливо!''' Даний патерн не може бути заміною повноцінної програми зниження ваги. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем для вироблення стратегії харчування і вправ, оптимальних для вашого конкретного випадку. | ||
| − | == | + | == Процес тренування == |
| − | # | + | # Прийміть [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|зручну позицію тіла]]. |
| − | # | + | # Видихніть з силою ("Підготовка"). |
| − | # | + | # Зробіть [[Special: MyLanguage/full_inhaling|повний вдих]] ("Вдих"). |
| − | # | + | # Зробіть [[Special: MyLanguage/full_exhaling|повний видих]] ("Видих"). |
| − | # | + | # Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії. |
| − | # | + | # Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття. |
| + | |||
| + | == <span id="Video">Video</span> == | ||
| + | See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br /> | ||
| + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/iSV_uJXBCms</embedvideo> | ||
| − | == | + | == Інші питання == |
| − | + | Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br /> | |
| − | + | Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | |
| + | <languages /> | ||
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 14:57, 10 December 2019
Анти-апетит - це один з типів тренування за замовчуванням в додатку Breath, з співвідношенням дихального циклу рівним 5:0:10:0, з тривалістю в 10 хвилин (40 дихальних циклів), і з 1 секундою в якості значення "секунд в одиниці пропорції".
| Скачать: Анти-апетит.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- усунення нападу емоційного (не фізичного!) голоду
- приборкання зайвого апетиту
- відволікання розуму від теми їжі
- ослаблення харчової залежності
- стимуляція обміну речовин
- допомагає знизити вагу здоровим способом
Витоки, історія
Цей патерн узятий з книги д-ра А. Фалеєва "Магія стрункості". Це один з методів, який дозволяє впоратися з емоційним поглинанням їжі, який має клінічно доведену ефективність.
Підготовка до тренування
- Виберіть цей патерн у вкладці "тренування" або "Управління".
- Важливо! Даний патерн не може бути заміною повноцінної програми зниження ваги. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем для вироблення стратегії харчування і вправ, оптимальних для вашого конкретного випадку.
Процес тренування
- Прийміть зручну позицію тіла.
- Видихніть з силою ("Підготовка").
- Зробіть повний вдих ("Вдих").
- Зробіть повний видих ("Видих").
- Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії.
- Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Інші питання
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку ЧаВо.