Difference between revisions of "Samaveta/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в...") |
(Created page with "== Другие вопросы == Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими?...") |
||
| (One intermediate revision by the same user not shown) | |||
| Line 17: | Line 17: | ||
* подготавливает легкие для более сложных дыхательных практик | * подготавливает легкие для более сложных дыхательных практик | ||
| − | == | + | == Истоки, история == |
| − | + | Этот тип тренировки, так же как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", - вид Пранаямы, древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. '''Самавета''' с санскрита значит '"Вместе"'' или ''"Оба"'', что относится к способу дыхания через обе ноздри, в отличии от [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Ануломы Виломы]].<br /> | |
| − | + | В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен. | |
== Подготовка к тренировке == | == Подготовка к тренировке == | ||
| Line 37: | Line 37: | ||
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. | # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. | ||
| − | == | + | == Другие вопросы == |
| − | + | Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br /> | |
| − | + | Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | |
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 16:36, 20 March 2019
Самавета - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скачать: |
|---|
| Самавета_ступень_1.trng |
| Самавета_ступень_2.trng |
Contents
Эффекты
- достаточно простая для всех, и отличный паттерн для начинающих
- помогает сосредоточиться на настоящем моменте
- оживляет и освежает тело и разум
- подготавливает легкие для более сложных дыхательных практик
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Самавета с санскрита значит '"Вместе" или "Оба", что относится к способу дыхания через обе ноздри, в отличии от Ануломы Виломы.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Подготовка к тренировке
- Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
- Практикуйте ступень 2, когда полностью освоитесь с ступенью 1.
- Если вы выполняете несколько Пранаям за одну сессию, именно с этого паттерна рекомендуется начинать.
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела. Также можно практиковать данный паттерн при ходьбе.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Сделайте медленный полный вдох через нос.
- Задержите дыхание на вдохе, не создавая напряжения в теле.
- Сделайте медленный и постепенный полный выдох через нос или через рот.
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
Другие вопросы
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.