Difference between revisions of "7 by 7 breathing/pl"
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że te...") |
(Created page with "== Ustawianie treningu == # Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz. # Wybierz wzór na karcie treningów lu...") |
||
| Line 19: | Line 19: | ||
W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt. | W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt. | ||
| − | == | + | == Ustawianie treningu == |
| − | # [[Training_type#How_to_get_new_patterns| | + | # [[Training_type#How_to_get_new_patterns|Pobierz ten schemat]], jeśli jeszcze go nie masz. |
| − | # | + | # Wybierz wzór na [[training tab|karcie treningów]] lub [[control tab|karcie kontroli]]. |
| − | # | + | # Dopasuj optymalną [[training complexity|złożoność treningu]], żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na [[Control tab|karcie kontroli]] lub [[Dynamic tab|karcie dynamicznej]], żeby dopasować wszystkie parametry. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 05:50, 8 February 2018
Oddychanie 7 na 7 to dodatkowe ustawienie typu treningu w Prana Breath dostępne w wersji Guru, które zaproponował nam jeden z użytkowników.
| Download: 7_by_7_breathing.trng |
|---|
Contents
Efekty
- uzyskanie dodatkowej energii
- zmniejszenie napięcia mięśni
- zyskanie uczucia uporządkowania i stabilności
- stabilizowanie pozytywnego stanu umysłu
Ten szablon znajduje się na trzeciej pozycji w zestawie "Wschodnia terapia oddechowa"
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.
Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".
W Prana Breath ten typ treningu został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.
Ustawianie treningu
- Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
- Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
- Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.
Training process
- Choose the comfortable position. Also you may be walking with the comfortable pace.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Breath first 3 sets just like in "Rhythmical breath" pattern.
- Inhale deeply and slowly through the nose.
- Retain your breath for a short time.
- Exhale slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
- Sustain the air, relaxing your diaphragm.
- Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.