Difference between revisions of "Anti-appetite/uk"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Підготовка до тренування == # Виберіть цей патерн у вкладці "тренування" аб...") |
(Created page with "== Процес тренування == # Прийміть зручну позицію тіла. # Видихніть з силою...") |
||
| Line 21: | Line 21: | ||
* '''Важливо!''' Даний патерн не може бути заміною повноцінної програми зниження ваги. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем для вироблення стратегії харчування і вправ, оптимальних для вашого конкретного випадку. | * '''Важливо!''' Даний патерн не може бути заміною повноцінної програми зниження ваги. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем для вироблення стратегії харчування і вправ, оптимальних для вашого конкретного випадку. | ||
| − | == | + | == Процес тренування == |
| − | # | + | # Прийміть [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|зручну позицію тіла]]. |
| − | # | + | # Видихніть з силою ("Підготовка"). |
| − | # | + | # Зробіть [[Special: MyLanguage/full_inhaling|повний вдих]] ("Вдих"). |
| − | # | + | # Зробіть [[Special: MyLanguage/full_exhaling|повний видих]] ("Видих"). |
| − | # | + | # Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії. |
| − | # | + | # Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття. |
== Other questions == | == Other questions == | ||
Revision as of 13:32, 1 November 2019
Анти-апетит - це один з типів тренування за замовчуванням в додатку Breath, з співвідношенням дихального циклу рівним 5:0:10:0, з тривалістю в 10 хвилин (40дихальних циклів), і з 1 секундою в якості значення "секунд в одиниці пропорції".
| Скачать: Анти-апетит.trng |
|---|
Contents
Ефекти
- усунення нападу емоційного (не фізичного!) голоду
- приборкання зайвого апетиту
- відволікання розуму від теми їжі
- ослаблення харчової залежності
- стимуляція обміну речовин
- допомагає знизити вагу здоровим способом
Витоки, історія
Цей патерн узятий з книги д-ра А. Фалеєва "Магія стрункості". Це один з методів, який дозволяє впоратися з емоційним поглинанням їжі, який має клінічно доведену ефективність.
Підготовка до тренування
- Виберіть цей патерн у вкладці "тренування" або "Управління".
- Важливо! Даний патерн не може бути заміною повноцінної програми зниження ваги. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем для вироблення стратегії харчування і вправ, оптимальних для вашого конкретного випадку.
Процес тренування
- Прийміть зручну позицію тіла.
- Видихніть з силою ("Підготовка").
- Зробіть повний вдих ("Вдих").
- Зробіть повний видих ("Видих").
- Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії.
- Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.