Difference between revisions of "7 by 7 breathing/pl"
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że te...") |
|||
| Line 14: | Line 14: | ||
Ten szablon znajduje się na trzeciej pozycji w zestawie "Wschodnia terapia oddechowa" | Ten szablon znajduje się na trzeciej pozycji w zestawie "Wschodnia terapia oddechowa" | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.<br /> | |
| − | + | Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[training type|typ treningu]] został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt. | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 05:47, 8 February 2018
Oddychanie 7 na 7 to dodatkowe ustawienie typu treningu w Prana Breath dostępne w wersji Guru, które zaproponował nam jeden z użytkowników.
| Download: 7_by_7_breathing.trng |
|---|
Contents
Efekty
- uzyskanie dodatkowej energii
- zmniejszenie napięcia mięśni
- zyskanie uczucia uporządkowania i stabilności
- stabilizowanie pozytywnego stanu umysłu
Ten szablon znajduje się na trzeciej pozycji w zestawie "Wschodnia terapia oddechowa"
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.
Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".
W Prana Breath ten typ treningu został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position. Also you may be walking with the comfortable pace.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Breath first 3 sets just like in "Rhythmical breath" pattern.
- Inhale deeply and slowly through the nose.
- Retain your breath for a short time.
- Exhale slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
- Sustain the air, relaxing your diaphragm.
- Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.