Breathing gymnastics/ru

Дыхательная гимнастика - это упражнения, активно задействующие дыхательную систему, и нацеленные на увеличение выносливости тела, психического состояния и на общее оздоровление.

Источники и история

Дыхательная гимнастика известна с древнейших времен во многих культурах, обычно используемая в ритуалах в ритуалах и ежедневных религиозных практиках:

• упомянутая еще в Упанишадах Пранаяма (древний индуизм);
• для увеличения глубины практики присутствия (философия Цигун);
• важная часть практики суфизма (ислам);
• неотъемлемый компонент "Иисусовой молитвы" (Православие).

Современные направления

В настоящее время дыхательная гимнастика используется в разных практиках, обычно для возобновления здоровья и для переживания некоторых духовных состояний:

• дыхательные упражнения по Стрельниковой, Фролову, Бутейко, Фалееву и т.д.
• Холотропное дыхание
• Ребёрсинг

и многие другие.

== А что есть в Prana Breath? ==

The origin of the trainings

Prana Breath app uses training patterns from Pranayama, Sufi and Buddhist practices, doctors' methods, etc. We organized those practices in a handy way so you don't need to read a lot to start experiencing the effects.
Still if you want to go very deep with breathing exercises, it's a good idea to find an experienced practitioner that can be your teacher, and practice under his/her supervision - the Master can see your mistakes, correct you and guide you. It's true about any of physical activity - sports, dancing, etc.

Benefits of practicing

• cerebral circulation improving, relieving migraine headaches
• memory sharpening
• concentration skill developing
• increasing stress resistance
• vivacity during the whole day
• anxiety reducing before the serious events (public speaking, examinations, etc.)
• boosting mood and improving general emotional background
• relaxing after a hard day
• sleep quality increasing
• need for sleep reducing
• lung vital capacity increasing, thus voice improving
• reducing the frequency and intensity of asthma attacks
• increasing physical endurance
• reducing the frequency of catarrhal diseases
• tissue immunity stimulating
• regular exercise skill and self-discipline developing
• reducing excessive appetite, which results in weight correction

You can find scientific proofs of those benefits in "Research articles".