Difference between revisions of "Breathing gymnastics/ru"
(Created page with "Научные доказательства можно найти на странице с научными статьями.") |
(Created page with "=== <span id="Benefits_of_practicing">Benefits of practicing</span> === * улучшение мозгового кровообращения, снимает головную...") |
||
| Line 23: | Line 23: | ||
Конечно же, если вы желаете глубоко погрузиться в практику дыхания, очень хорошей идеей будет найти опытного практика, который может быть вашим учителем, и практиковать под его/ее руководством - Мастер легко увидит и подправит ваши ошибки. Это действенно в любой физической активности: в спорте, в танцах и т.д. | Конечно же, если вы желаете глубоко погрузиться в практику дыхания, очень хорошей идеей будет найти опытного практика, который может быть вашим учителем, и практиковать под его/ее руководством - Мастер легко увидит и подправит ваши ошибки. Это действенно в любой физической активности: в спорте, в танцах и т.д. | ||
| − | === <span id="Benefits_of_practicing">Benefits of practicing</span> === | + | === <span id="Benefits_of_practicing">Benefits of practicing</span> === |
| − | * | + | * улучшение мозгового кровообращения, снимает головную боль при мигренях |
| − | * | + | * обострение памяти |
| − | * | + | * развитие навыка концентрации внимания |
| − | * | + | * увеличение стрессоустойчивости |
| − | * | + | * бодрость на весь день |
| − | * | + | * уменьшение тревожности перед серьезными событиями (публичные выступления, экзамены, и т.д.) |
| − | * | + | * улучшение настроения и общего эмоционального фона |
| − | * | + | * расслабление после тяжелого дня |
| − | * | + | * повышение качества сна |
| − | * | + | * уменьшение потребности в сне |
| − | * | + | * увеличение жизненной емкости легких, что позитивно влияет на голос |
| − | * | + | * уменьшение частоты и силы приступов астмы |
| − | * | + | * увеличение физической выносливости |
| − | * | + | * уменьшение частоты простудных заболеваний |
| − | * | + | * стимулирование тканевого иммунитета |
| − | * | + | * навык регулярных занятий и развития самодисциплины |
| − | * | + | * уменьшение излишнего аппетита, и в следствии коррекция веса |
Научные доказательства можно найти на странице с [[Special:MyLanguage/Research_articles|научными статьями]]. | Научные доказательства можно найти на странице с [[Special:MyLanguage/Research_articles|научными статьями]]. | ||
Revision as of 09:03, 11 May 2018
Дыхательная гимнастика - это упражнения, активно задействующие дыхательную систему, и нацеленные на увеличение выносливости тела, психического состояния и на общее оздоровление.
Contents
Источники и история
Дыхательная гимнастика известна с древнейших времен во многих культурах, обычно используемая в ритуалах в ритуалах и ежедневных религиозных практиках:
- упомянутая еще в Упанишадах Пранаяма (древний индуизм);
- для увеличения глубины практики присутствия (философия Цигун);
- важная часть практики суфизма (ислам);
- неотъемлемый компонент "Иисусовой молитвы" (Православие).
Современные направления
В настоящее время дыхательная гимнастика используется в разных практиках, обычно для возобновления здоровья и для переживания некоторых духовных состояний:
- дыхательные упражнения по Стрельниковой, Фролову, Бутейко, Фалееву и т.д.
- Холотропное дыхание
- Ребёрсинг
и многие другие.
== А что есть в Prana Breath? ==
Источники тренировок
Приложение Prana Breath содержит паттерны тренировок с Пранаямы, практик суфизма и буддизма, авторские докторские методики, и т.д. Мы организовали эти практики удобным способом, так что нет необходимости изучать много специализированной литературы для получение эффекта от тренировок.
Конечно же, если вы желаете глубоко погрузиться в практику дыхания, очень хорошей идеей будет найти опытного практика, который может быть вашим учителем, и практиковать под его/ее руководством - Мастер легко увидит и подправит ваши ошибки. Это действенно в любой физической активности: в спорте, в танцах и т.д.
Benefits of practicing
- улучшение мозгового кровообращения, снимает головную боль при мигренях
- обострение памяти
- развитие навыка концентрации внимания
- увеличение стрессоустойчивости
- бодрость на весь день
- уменьшение тревожности перед серьезными событиями (публичные выступления, экзамены, и т.д.)
- улучшение настроения и общего эмоционального фона
- расслабление после тяжелого дня
- повышение качества сна
- уменьшение потребности в сне
- увеличение жизненной емкости легких, что позитивно влияет на голос
- уменьшение частоты и силы приступов астмы
- увеличение физической выносливости
- уменьшение частоты простудных заболеваний
- стимулирование тканевого иммунитета
- навык регулярных занятий и развития самодисциплины
- уменьшение излишнего аппетита, и в следствии коррекция веса
Научные доказательства можно найти на странице с научными статьями.