Difference between revisions of "Ujjayi/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Działanie == * regulacja poziomu cholesterolu * zmniejszenie ryzyka zawałów serca * zwiększenie koncentracji mentalnej * pomoc w zwalczaniu chorób zatok i tarczycy * p...") |
(Created page with "== Pochodzenie, historia == Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i "wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Prana...") |
||
| Line 14: | Line 14: | ||
* zmniejszenie seplenienia u dzieci | * zmniejszenie seplenienia u dzieci | ||
| − | == | + | == Pochodzenie, historia == |
| − | + | Ten typ treningu, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmony]]" i "[[Special:MyLanguage/Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|ćwiczeń oddechowych]]. Jego nazwa w Sanskrycie oznacza "zycięstwo lub "zwycięzcę". Znany jest też pod nazwą '''"oddechu z głosem oceanu"''' lub po prostu '''"Oddechem oceanu"'''<br /> | |
| − | + | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/Training_type|typ treningu]] które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.<br /> | |
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 06:12, 8 November 2018
Ujjayi to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
| Download: Ujjayi.trng |
|---|
Contents
Działanie
- regulacja poziomu cholesterolu
- zmniejszenie ryzyka zawałów serca
- zwiększenie koncentracji mentalnej
- pomoc w zwalczaniu chorób zatok i tarczycy
- poprawa siły i melodii głosu
- zmniejszenie seplenienia u dzieci
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak "Harmony" i "wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Pranayama , starożytnej wedyjskiej sztuki ćwiczeń oddechowych. Jego nazwa w Sanskrycie oznacza "zycięstwo lub "zwycięzcę". Znany jest też pod nazwą "oddechu z głosem oceanu" lub po prostu "Oddechem oceanu"
W Prana Breath ten typ treningu które przystosowaliśmy tak, by spełniał oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale") though your nose, contracting the rear of your throat, making a gentle hissing sound. It should be loud enough to be heard anywhere in a room if you are indoors.
- Exhale through your left nostril, trying to produce "HHHAAA" sound, also as loud as you can (without too much effort, surely).
- Sustain little air left in your lungs.
- Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
- NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.