All translations
From Olekdia Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 4 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h English (en) | == Training process == # Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]]. # Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). # [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] through your nose. # [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] also through your nose, producing "Hmmm" sound. # [[Special:MyLanguage/air_sustain|Hold your breath]], pulling your stomach upward as much as you can, involving the muscles below the navel. # Keep repeating this cycle till the end of your training session. # After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself. |
| h Italian (it) | == Processo di addestramento == # Scegli una [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|posizione comoda]]. # Svuota i polmoni, espirando con sforzo ("Prepara"). # [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inala]] attraverso il tuo naso. # [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Esala]] anche attraverso il naso, producendo il suono "Hmmm". # [[Special:MyLanguage/air_sustain|Trattieni il fiato]], tirando il tuo stomaco verso l'alto il più possibile, coinvolgendo i muscoli sotto l'ombelico. # Continua a ripetere questo ciclo fino alla fine della tua sessione di allenamento. # Dopo aver finito, potresti prendere un pò di tempo per meditare e contemplare te stesso. |
| h Polish (pl) | == Proces treningowy == # # Przyjmij [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|wygodną pozycję]]. # Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie"). # Zrób [[Special:MyLanguage/full_inhaling|pełny wdech]] ("Wdech") przez nos. # Zrób [[Special:MyLanguage/full_exhaling|pełny wydech]] ("Wydech") przez nos, wydając dźwięk "Hmmm". # [[Special:MyLanguage/air_sustain|Wstrzymaj oddech]], jednocześnie wypychając maksymalnie do góry brzuch dzięki mięśniom poniżej pępka. # Powtarzaj taki [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej # Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. |
| h Russian (ru) | == Процесс тренировки == # Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. # Выдохните с силой ("Подготовка"). # Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] через нос ("Вдох"). # Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] носом, издавая гулкий звук "Хммм" ("Выдох"). # Выполните [[Special:MyLanguage/air_sustain|задержку на выдохе]], втягивая и поднимая живот, активно задействуя мышцы верхнего пресса ("Задержка"). # Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии. # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. |