Translations:FAQ/13/th
From Olekdia Wiki
การกลั้นลม ทำอย่างไร?
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกลั้นลม อธิบายสั้นๆ: อย่ารอไปกลั้นลม ที่ตอนสุดช่วงของการหายใจออก ในจังหวะที่หายใจออก ให้กักลมช่วงสุดท้าย 5-10% ของปริมาตรเต็มปอดโดยประมาณเอาไว้ก่อน แล้วรอจนวินาทีสุดท้ายจริงๆ ค่อยปล่อยที่เหลือ พรวดออกให้หมดอย่างเร็ว