Translations:Vishama Vritti/6/ru

From Olekdia Wiki
Revision as of 15:05, 12 March 2021 by Nadia (talk | contribs) (Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. # Выдохните с сило...")
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Вдохните через нос.
  4. Выполните задержку на вдохе.
  5. Выдохните через нос или рот.
  6. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии. Заметим, циклы имеют разное соотношение.
  7. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
  • Если вам уже совсем комфортно, можно добавить фазу задержки на выдохе, начиная с 5 секунд. Дальнейшее усложнение тренировки - полностью ваше творчество в тандеме понимания собственных возможностей.
Retrieved from "https://magicintuition.olekdia.com/index.php?title=Translations:Vishama_Vritti/6/ru&oldid=171790"