Oddychanie 7 na 7

Oddychanie 7 na 7 to dodatkowe ustawienie typu treningu w Prana Breath dostępne w wersji Guru, które zaproponował nam jeden z użytkowników.

Download: 7_by_7_breathing.trng

Efekty

• uzyskanie dodatkowej energii
• zmniejszenie napięcia mięśni
• zyskanie uczucia uporządkowania i stabilności
• stabilizowanie pozytywnego stanu umysłu
  

Ten szablon znajduje się na trzeciej pozycji w zestawie "Wschodnia terapia oddechowa"

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu został zaczerpnięty z książki profesora Takashi Nakamury "Oriental Breathing Therapy" (1981). Prof. Nakamura stwierdza, że ten schemat oddechowy razem z innymi, które opisuje, pomaga utrzymać dobre zdrowie przez całe życie.
Powodem, dla którego właśnie tutaj dołączyliśmy ten szablon, jest osobista rekomendacja jednego z naszych użytkowników z Monachium, "Maxa Schuberta".
W Prana Breath ten typ treningu został zaadaptowany do potrzeb osób, które nie medytują regularnie i nie mają zbyt wiele czasu, ale chcą osiągnąć pozytywny efekt.

Setting the training

1. Download this pattern if you don't have it yet.
2. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
3. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.

Training process

1. Choose the comfortable position. Also you may be walking with the comfortable pace.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Breath first 3 sets just like in "Rhythmical breath" pattern.
4. Inhale deeply and slowly through the nose.
5. Retain your breath for a short time.
6. Exhale slowly with your nose, concentrating on relaxing your muscles.
7. Sustain the air, relaxing your diaphragm.
8. Keep breathing like in steps 4-7 till the end of your training session.
9. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.