Translations:Bahya/6/pl

From Olekdia Wiki
Revision as of 12:47, 14 May 2018 by Oleksandr (talk | contribs)
(diff) ← Older revision | Latest revision (diff) | Newer revision → (diff)

Proces treningowy

  1. # Przyjmij wygodną pozycję.
  2. Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
  3. Zrób pełny wdech ("Wdech") przez nos.
  4. Zrób pełny wydech ("Wydech") przez nos, wydając dźwięk "Hmmm".
  5. Wstrzymaj oddech, jednocześnie wypychając maksymalnie do góry brzuch dzięki mięśniom poniżej pępka.
  6. Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej
  7. Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
Retrieved from "https://magicintuition.olekdia.com/index.php?title=Translations:Bahya/6/pl&oldid=53964"