Translations:Bahya/6/ru
From Olekdia Wiki
Revision as of 14:33, 14 May 2018 by Nadia (talk | contribs) (Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. # Выдохните с сило...")
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Сделайте полный вдох через нос ("Вдох").
- Сделайте полный выдох носом, издавая гулкий звук "Хммм" ("Выдох").
- Выполните задержку на выдохе, втягивая и поднимая живот, активно задействуя мышцы верхнего пресса ("Задержка").
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.