Oczyszczający oddech

Oczyszczający oddech to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download: Purifying_breath.trng

Działanie

• oczyszczenie dróg oddechowych po wystawieniu na agresywne substancje lotne (opary farb lub lakierów)
• wzmocnienie płuc
• zwiększenie energii w ciele
• poprawa składu krwi
• poprawa trawienia
• przyciszenie zgiełku i hałasu w myślach

Pochodzenie, historia

Ten typ treningu pochodzi z książki Christophera Kilhama "Wewnętrzna moc". Kilham wiedzę na ten temat zdobył od Dinga Le Meia, ucznia lamów tybetańskich.
Powodem dołaczenia treningu do aplikacji jest osobisty sukces autora tego programu - wiele lat treningu przyniosło naprawdę świetne efekty.
W Prana Breath typ treningu został tak zmodyfikowany, żeby jego skutecznością mogły cieszyć się też osoby niemające dużego doświadczenia w podobnych ćwiczeniach.

Setting the training

1. Download this pattern if you don't have it yet.
2. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
3. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.

Training process

1. Choose the comfortable position. For this pattern, it is recommended to stand straight.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Inhale deeply and slowly through the nose.
4. Hold your breath after inhaling. If you are not comfortable with preset "retain" phase, please adjust its duration, using "Dynamic mode".
5. Fold your lips tube-like.
6. Exhale with your mouth gradually, in portions, pushing the air out with force. Contract your abdominal muscles as much as you can.
7. Breathe in easy and shallow through your nose.
8. Breathe out through your nose as well.
9. Sustain your breath and concentrate on relaxation.
10. Keep breathing like in steps 3-9 till the end of your training session.
11. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

• NB! It is recommended to practice this pattern no more than 10 minutes during one session, to avoid lowering CO₂ level in your blood.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.