Анти-апетит

Анти-апетит - це один з типів тренування за замовчуванням в додатку Breath, з співвідношенням дихального циклу рівним 5:0:10:0, з тривалістю в 10 хвилин (40 дихальних циклів), і з 1 секундою в якості значення "секунд в одиниці пропорції".

Скачать: Анти-апетит.trng

Ефекти

• усунення нападу емоційного (не фізичного!) голоду
• приборкання зайвого апетиту
• відволікання розуму від теми їжі
• ослаблення харчової залежності
• стимуляція обміну речовин
• допомагає знизити вагу здоровим способом

Витоки, історія

Цей патерн узятий з книги д-ра А. Фалеєва "Магія стрункості". Це один з методів, який дозволяє впоратися з емоційним поглинанням їжі, який має клінічно доведену ефективність.

Підготовка до тренування

1. Виберіть цей патерн у вкладці "тренування" або "Управління".

• Важливо! Даний патерн не може бути заміною повноцінної програми зниження ваги. Будь ласка, проконсультуйтеся з вашим лікарем для вироблення стратегії харчування і вправ, оптимальних для вашого конкретного випадку.

Процес тренування

1. Прийміть зручну позицію тіла.
2. Видихніть з силою ("Підготовка").
3. Зробіть повний вдих ("Вдих").
4. Зробіть повний видих ("Видих").
5. Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії.
6. Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Інші питання

Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку ЧаВо.