დამშვიდდით

დამშვიდდით არის ნაგულისხმევი training type ზე Prana Breath განაცხადების გამოყენება სუნთქვის ციკლის თანაფარდობა ტოლია 1:0:2:2 ან 1:0:2:3, დამოკიდებულია complexity level თქვენ ირჩევთ.

Download: Relax.trng

ეფექტები

• დასვენების ყოველდღიური წნევა
• გაათავისუფლოს ფიზიკური დაძაბულობა
• შეგრძნება ნაკლებად აღინიშნება
• გადართვა დასვენება სწრაფად და მარტივად
• რაც ხელს უწყობს მაღალხარისხოვან დასვენებას
• ეხმარება იძინებს სწრაფად

წარმოშობა, ისტორია

სუფი ბრძანებები მოხსენიებული ამ ნიმუშების, ერთად ერთი "Calming", როგორც პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს მშვიდი და გამდიდრების მედიტაციური გამოცდილება. ეს აღინიშნა უძველური სუფიის ტრაქტატში "დამალული აღმოჩენა" ალ-ხუჯვილის მიერ.

სასწავლო კონფიგურაცია

1. ამ ნიმუშის არჩევა Training tab or Control tab.
2. Set the optimal training complexity ასე რომ ტრენინგი მოაქვს თქვენ სიხარული, მაგრამ არ ჩანს ძალიან ადვილია. პარამეტრების გამოყენება Control tab and/or Dynamic tab ყველა პარამეტრის შესაქმნელად.
3. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს თარგი აქვს 2 განსხვავებული complexity levels; რეკომენდირებულია იწყება "დამწყები" და წასვლა "საშუალო", როგორც კი მზად ხართ.

სასწავლო პროცესი

1. აირჩიოს comfortable position.
2. გაასუფთავეთ თქვენი ფილტვები, გამოიჩინეთ ძალისხმევა ("მომზადება").
3. ჩადება full inhaling ("Inhale").
4. ჩადება full exhaling ("Exhale").
5. შესრულება air sustain ("Sustain").
6. გააგრძელეთ ეს breath cycle till the end of your training session.
7. მას შემდეგ, რაც თქვენ კეთდება, შეგიძლიათ გარკვეული დრო გაატაროს დაფიქრება და ფიქრი..

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

სხვა კითხვები

რამდენი ხანი უნდა ვიზრუნო? როგორ შემიძლია ამ ნიმუში ერთმანეთთან შერწყმა? ყოველთვის უნდა შევაღწიოთ ჩემი ცხვირის მეშვეობით?
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, გთხოვთ გაეცნოთ FAQ page.