Самавета

Самавета - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Скачать:
Самавета_ступень_1.trng
Самавета_ступень_2.trng

Эффекты

• достаточно простая для всех, и отличный паттерн для начинающих
• помогает сосредоточиться на настоящем моменте
• оживляет и освежает тело и разум
• подготавливает легкие для более сложных дыхательных практик

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Самавета с санскрита значит '"Вместе" или "Оба", что относится к способу дыхания через обе ноздри, в отличии от Ануломы Виломы.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Подготовка к тренировке

1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
4. Практикуйте ступень 2, когда полностью освоитесь с ступенью 1.

• Если вы выполняете несколько Пранаям за одну сессию, именно с этого паттерна рекомендуется начинать.

Процесс тренировки

1. Примите удобную позицию тела. Также можно практиковать данный паттерн при ходьбе.
2. Выдохните с силой ("Подготовка").
3. Сделайте медленный полный вдох через нос.
4. Задержите дыхание на вдохе, не создавая напряжения в теле.
5. Сделайте медленный и постепенный полный выдох через нос или через рот.
6. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
7. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.