Translations:Calming/5/es

Proceso del ejercicio

1. Colócate en una posición confortable.
2. Vacía tus pulmones, exhalando con esfuerzo ("Prepárate").
3. Realiza una inhalación profunda ("Inhala").
4. Realiza una exhalación profunda ("Exhala").
5. A continuación trata de sostener el aire ("Sostén").
6. Repite este ciclo de respiración hasta que el ejercicio finalice.
7. Después de terminar puedes tomar algo de tiempo para meditar y hacer un ejercicio de autocontemplación.