Translations:Calming/5/it

Esecuzione

1. Scegli una posizione comoda.
2. Svuota i polmoni, espirando con forza ("Prepara").
3. Fai una inalazione completa ("Inspirare").
4. Trattieni il respiro ("Trattenere").
5. Fai una esalazione completa ("Espirare").
6. Rimani a polmoni vuoti ("Sostenere").
7. Continua questo ciclo di respirazione fino alla fine della tua sessione di allenamento.
8. Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.