Translations:Clear mind/5/es

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Proceso del ejercicio

  1. Colócate en una posición confortable.
  2. Vacía tus pulmones, exhalando con esfuerzo ("Prepárate").
  3. Realiza una inhalación ("Inhala").
  4. Realiza una exhalación ("Exhala").
  5. Manténte inhalando hasta el final de la sesión.
  6. Después de que termines, puedes tomarte un tiempo para meditar y contemplarte a tí mismo.
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